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久坐不动很伤卵巢 盘点很伤卵巢的3大恶习

2021-10-30 来源:

卵巢早衰的发病群体日趋年轻化,许多白领丽人年纪轻轻,就被卵巢早衰"盯"上,出现月经紊乱、性冷淡、内分泌失调、易怒易躁等问题。究竟是什么原因导致年轻白领卵巢早衰?卵巢早衰怎么办?如何保养卵巢?

卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;胸部丰满、紧实、圆润。

但许多白领女性由于各种原因,早早出现了卵巢早衰。

拒绝早衰,不让卵巢缺氧

白领OL卵巢早衰的原因有5点:

1、久坐不动。

上班时间多是处于坐的状态,同时又缺乏锻炼,导致气血循环障碍。气滞血瘀导致淋巴或血行性的栓塞,使输卵管不通。

2、与生育状况有关。

首孕年龄越大,绝经越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚。

3、生活习惯。

调查结果表明:每周吃两到三次鱼、虾的妇女,绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女,喝牛奶量较多、坚持时间越长,绝经越晚;从不锻炼身体的妇女,绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。

4、常穿塑身衣。

“塑身内衣”的压迫,导致卵巢发育受限,卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

5、压力过大。

心理压力太大也会使女性提早出现隐性更年期的症状。调查显示,在30多岁的白领女性中,有27%的人存在着不同程度的隐性更年期现象。

她们自诉身心疲惫、体重攀升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等,有时还会厌倦工作,莫名其妙地病一场,服用了大量保健品也无济于事,严重影响了自己与家人的生活与工作。

很伤卵巢的3大恶习 你中枪了几个?

① 久坐不动很伤卵巢

医生建议:办公室女性每天至少活动30分钟。

1、坐公共汽车上下班时提前两站下车步行。

2、上楼时不乘电梯,走楼梯。

3、工作一个小时后站起来适当活动一下。

4、在电视播放广告时,站起来走动一下。

女性朋友们如果能每周抽出些时间来参加体育锻炼就更好了,尤其是去户外锻炼的,还可以让全身上下呼吸呼吸新鲜养气,岂不更好。

② 卵巢很怕熬夜!

女性一定避免长期熬夜工作,长期熬夜直接耗伤女性经血,暗耗女性精气神,损伤肾气,影响卵巢功能。

人体所需的各种激素在夜间分泌很为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

调查显示,经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%,患晚期卵巢癌的风险高24%。

医生建议:养成规律的生活作息习惯。

③ 卵巢很怕不良情绪

人的情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态,体内的免疫活性物质分泌增多,抗病能力增强,不良情绪可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

女性要善于调节情绪,正确对待发生的心理冲突,可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪。

合理安排生活节奏,做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合,培养广泛的兴趣爱好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以宜人情志,调和气血,利于健康。

四妙招呵护卵巢

*一招,膏方保养:

所谓的膏方保养并不是指固元膏,而是妇科医生根据个人体质,辩证诊断后,开出的药方,配合养生食物制作成膏方,好吃又保养,达到治病和养生同步进行的良好功效。医生介绍,多吃新鲜水果、豆制品、牛奶、坚果类也都是良好的日常保养方法。

第二招,瑜伽训练:

正确地练习瑜伽不仅可以塑造良好形体,对女性卵巢的保护也有一定的作用。瑜伽教练曾德彬介绍,正确练习瑜伽可以宁心养神,有助于缓解压力,同时也可以促进血液循环,促进大腿等部位的血液流入子宫,达到保暖子宫的作用。曾德彬介绍,练习瑜伽主要是养心神为主,而不是为了完成动作而进行,更不是追求动作的完美好看,而是追求能够达到身心放松,心情愉悦。

第三招,动情唱情歌:

动情唱情歌,这是不少年轻人都喜爱的娱乐活动。广西壮医医院不孕不育科医生谭劳喜介绍,女性体内激素分泌失调造成月经不调等卵巢早衰的现象,其实也可以通过动情地唱情歌来刺激体内荷尔蒙的分泌。对卵巢其实也是一种保养的方法。谭劳喜提醒,应该是快乐的和悲伤的情歌都要唱,同时注意不应熬夜唱歌。

第四招,早餐均衡:

不少办公室女性的早餐都很单调,甚至草草了事。可发表在很新一期《临床科学》杂志上的一项研究提醒,丰富的早餐可以保护卵巢,提高生育力。

以色列特拉维夫大学的研究人员发现,很多卵巢功能异常的女性存在“胰岛素抵抗”,很终导致体内睾丸激素偏高,降低了生育机会。

进一步试验发现,无论是患有多囊卵巢综合征(PCOS)的女性还是健康女性,在每天同样摄入1800卡总热量的情况下,与“早餐凑合、晚餐大补”(早餐热量190卡、晚餐热量980卡)的用餐习惯相比,“早餐丰盛、晚餐精简”(热量分配与前者相反)的饮食方式有助于平衡胰岛素、血糖和睾酮水平,并对月经和排卵有调节作用。在坚持了90天之后,丰盛早餐组女性的排卵率上升达50%,其他卵巢功能异常也有所改善。

研究*贾库波·维兹教授指出,早餐均衡,身体将有充足的时间吸收营养、处理热量,对健康大有好处。


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